喝茶是一种被很多人推崇且难以戒掉的文化，但正确喝茶是我们需要注意的问题。应控制饮茶剂量，尽量减少茶对身体的副作用。

　　褪黑激素是一种发出睡意信号的激素，以便大脑控制身体的进入睡眠状态。众所周知，茶具有提神的作用。其原理是茶中的咖啡因会抑制褪黑激素的产生，使身体不易进入睡眠状态。过量喝茶会导致睡眠质量不佳，而长期缺乏睡眠，会导致疲劳、疼痛、记忆力减退，甚至导致肥胖和血糖代谢紊乱。

　　此外，紊乱的昼夜节律是心理疾病日益增多的主要原因。当你疲惫不堪想要休息时，大脑却无法向身体发出催眠信号，转而强迫身体运动，肌肉就会逐渐变得疲劳和紧张。压力信号传到大脑，久而久之，你就会经常出现焦虑情绪，容易紧张和有压力。

　　喝茶对消化系统最直接的影响就是刺激身体从茶中吸收更多的单宁——一种减弱肠道吸收铁的功能的化合物。从而导致缺铁，缺铁会严重影响健康、血液循环和所有大脑活动。

　　同时，单宁会刺激消化系统组织，使用过多会产生恶心和胃痛的感觉。每个身体都会有不同的限度，敏感人群每天喝茶不宜超过500ml，以减少茶的副作用。

　　茶中的咖啡因还会放松括约肌，导致胃酸反流，同时增加胃的酸性环境，过量喝茶，可能使人出现胃灼热、烧心的问题。

　　咖啡因可能会危害母亲和胎儿的健康。如果摄入过多，可能会导致流产或导致婴儿出生时体重过轻。孕妇不应过量喝茶！

　　据研究，每天摄入超过100毫克咖啡因，时间长了，可能引发头痛，影响健康和生活。对茶敏感或喝太多绿茶的人，还可能出现头晕。出现这种症状的，你可以小口小口地喝，避免一次喝太多。

　　如果长期使用，咖啡因是一种会上瘾的兴奋剂。如果您对这种物质上瘾，将很难戒除。根据严重程度，对健康的影响因人而异。医生常告诫人们不能依赖类似咖啡因这样的兴奋剂，以保持良好的机能和稳定的昼夜节律，维持健康生活。